ก้าวแรก by ครูดิน

พอดแคสต์ที่จะทำให้คุณวิ่งได้อย่างสนุกและถูกต้อง เหมาะกับเพื่อนรักนักวิ่ง ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นจนถึงระดับอาชีพ โดยครูดิน-สถาวร จันทร์ผ่องศรี และอ้น-อัตตพงษ์ อัตตกิจกุล กับเรื่องราวทุกอย่างที่เกี่ยวกับการวิ่ง รวมถึงการดูแลรักษาตัวเองไม่ให้บาดเจ็บจากการวิ่ง เรื่องเล่า และประสบการณ์ต่าง ๆ ในการวิ่งที่พบเจอด้วยตัวเองและคนรอบข้าง แค่คุณเดินได้…คุณก็วิ่งได้
Podcast พอดแคสต์ ก้าวแรกครูดิน EP76-วิธีเอาชนะความเหนื่อยในการวิ่งช่วงเริ่มต้น-facebook

วิ่งแล้วเหนื่อยง่าย เหนื่อยเกิ๊นนน เหนื่อยจนท้อใจ จะทำไงดี ? ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่เพิ่งเริ่มต้นวิ่งครั้งแรก หรือคนที่หยุดวิ่งไปแล้วกลับมาเริ่มวิ่งใหม่อย่างผม เรามาฟังคำแนะนำจากครูดินเกี่ยวกับการก้าวข้ามสภาวะความเหนื่อยที่คุณต้องเจอ เพื่อผลสำเร็จการวิ่งตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ และรวมไปถึงการมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น มาก้าวผ่านความเหนื่อยไปด้วยกันครับ

26 September 2563

Podcast พอดแคสต์ ก้าวแรกครูดิน EP75-วิ่งช้าไม่เป็นวิ่งดีไม่ได้-facebook

เพื่อนรักนักวิ่งครับ Episode นี้ ผมและครูดินชวนคุณมาวิ่งให้ช้าลงกันครับ แต่ช้าในที่นี้ คือ ช้าที่กระบวนการ ซ้อมวิ่งตามสเต็ปกระบวนการที่เหมาะสมกับต้นทุนร่างกายคุณครับ เพื่อให้คุณวิ่งได้สถิติดีตามเป้าหมายอย่างมีความสุข ไม่บาดเจ็บ และวิ่งอย่างยั่งยืน ถ้าคุณเริ่มสงสัยแล้วว่า ช้าที่กระบวนการซ้อมมันใช่เหรอ มันเป็นยังไงกันแน่ ? ไปฟังคำตอบพร้อมกันเลยครับ

19 September 2563

Podcast พอดแคสต์ ก้าวแรกครูดิน First Step EP74-มาสร้างตารางซ้อมวิ่งให้กับตัวเองกันครับ-facebook

อยากวิ่งได้ดีที่สุดในโลก ก็ต้องซ้อมตามตารางซ้อมที่ดีที่สุดในโลกสิ ! มันเป็นแบบนั้นจริงเหรอ Episode นี้ ผมและครูดิน ชวนมาทำความเข้าใจการออกแบบตารางซ้อมวิ่งให้เหมาะกับตัวคุณ เพื่อบรรลุผลตามเป้าหมาย ไม่บาดเจ็บ และไม่นอยด์จากตารางซ้อมที่ไม่เหมาะกับตัวคุณครับ

12 September 2563

Podcast พอดแคสต์ ก้าวแรกครูดิน EP73-ซ้อมวิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยฟรี-facebook

Episode นี้ ผมและครูดินได้หยิบยกเอาเรื่อง “ซ้อมวิ่งทำไมต้องเหนื่อยฟรี” มาพูดคุยกันให้เพื่อนรักนักวิ่งได้ทบทวนการซ้อมของตัวเอง เพราะซ้อมทั้งที เหนื่อยทั้งที ต้องได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ และสามารถวิเคราะห์ประเมินผลได้ว่า วิ่งไปแล้วมันได้อะไรที่ดีกลับมา ไปฟังกันเลยครับ

5 September 2563

Podcast พอดแคสต์ ก้าวแรกครูดิน EP72-อยากเก่งแต่ ยิ่งวิ่งยิ่งแย่ ยิ่งซ้อมยิ่งท้อ-facebook

Episode นี้ผมและครูดิน มาพูดคุยถึงปัจจัยแวดล้อมที่มีผลทำให้การวิ่งของคุณไม่ดีขึ้น จนบางคนอาจไม่มีความสุขและเสียสุขภาพจากการออกกำลังกายไปเลย แล้วจะทำยังไงเมื่อตกอยู่ในช่วงสถานการณ์ “ยิ่งวิ่ง ยิ่งแย่” ไปหาคำตอบพร้อมกันครับ

29 August 2563

Podcast พอดแคสต์ ก้าวแรกครูดิน EP71-พัฒนาการวิ่งให้ดีขึ้นได้ ด้วยการชนะใจตัวเอง-facebook

สะสมชัยชนะเล็ก ๆ ในการซ้อมแต่ละวัน เพื่อไปสู่ชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ในวันที่คุณลงสนาม ผมและครูดิน จึงอยากชวนเพื่อน ๆ มาทบทวนเรื่องสำคัญที่อาจลืมให้ความสำคัญ มันคือ “การชนะตัวเอง” ซึ่งเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จในการวิ่ง มาฟังไปด้วยกันเพื่อพัฒนาให้เรามีหัวใจที่แข็งแรงขึ้น เอาชนะใจตัวเองได้มากขึ้น และออกไปวิ่งพิชิตเป้าหมายที่หวังไว้กันครับ

22 August 2563

Podcast พอดแคสต์ ก้าวแรกครูดิน EP70-วางแผนซ้อมวิ่งเพื่อดึงจุดพีคในวันแข่ง-facebook

จากสถานการณ์ COVID-19 ที่ผ่านมา อาจทำให้เป้าหมายการแข่งของใครหลายคนเป๋ไป ทำให้บางคนหยุดซ้อมหรือซ้อมคงสภาพ หรืออาจเร่งซ้อมพัฒนาสถิติเพราะหลงติดความเร็ว ซึ่งการไม่รู้จักแบ่งช่วงการซ้อมแบบนี้ทำให้จุดพีคที่สุดไม่ได้เปล่งประกายในช่วงวันแข่งขัน Episode นี้ ผมและครูดินมาแนะนำการซ้อมหาจุดพัก เพื่อพบจุดพีคในวันแข่ง ทุกอย่างมันมีวงจรของมัน อย่าเร่งพัฒนาและควรรู้จักหยุดเพื่อการพัฒนาที่ยั่งยืนครับ

15 August 2563

Podcast พอดแคสต์ ก้าวแรกครูดิน EP69-การวิ่งมีผลอย่างไรกับสมรรถภาพทางเพศ-facebook

Episode นี้ ผมและครูดินชวนคุยเรื่องฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่พลุ่งพล่านสำหรับนักกีฬาทั้งชายและหญิง จะมีผลกระทบอะไรกับประสิทธิภาพการวิ่งรึเปล่า ? ฮอร์โมนนี้สำคัญยังไง ? ไปฟังกันครับ

8 August 2563

ผมและครูดินเชื่อว่าเพื่อนรักนักวิ่งหลายคนต้องกำลังรอคอยงานแข่งวิ่งกันอย่างแน่นอนเลยใช่ไหมครับ ? แต่ก็ยังต้องระวัง COVID-19 อยู่ ดังนั้น การจัดงานแข่งจึงต้องมาในรูปแบบ New Normal มาตรการและรูปแบบการจัดที่หลายหน่วยงานร่วมกันคิด ร่วมกันทดลอง จะเป็นอย่างไร ? มาเตรียมพร้อมเบื้องต้น (ยังไม่ผ่านการรับรอง) เพื่อการแข่งอย่างปลอดภัยใน Episode นี้ครับ

1 August 2563

Podcast พอดแคสต์ ก้าวแรกครูดิน EP67-วิ่งดีได้ต้องซ้อมสม่ำเสมอ-facebook

อยากประสบความสำเร็จในการวิ่ง คุณก็ต้องก้าวเข้าหาเป้าหมายด้วยการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ EP นี้ ผมขอเป็นตัวแทนเพื่อนรักนักวิ่งมาสอบถามครูดินถึงวิธีการ และเคล็ดลับที่จะทำให้เราออกไปซ้อมได้อย่างสม่ำเสมอ ไม่ขี้เกียจ หรือหากอยู่ในช่วงที่ต้องฝืนใจออกไปซ้อม จะจัดการกับตัวเองอย่างไร ? มาก้าวสู่เป้าหมายทีละก้าวไปด้วยกันครับ

25 July 2563