วิ่งยังไงให้ปลอดภัยและเป็นเลิศสำหรับนักวิ่งสูงวัย

13.02.2564
เห็นตามสื่อต่าง ๆ มีผู้สูงวัยที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งแถมวิ่งได้เร็วอีกต่างหาก ผู้สูงวัยคนอื่น ๆ ก็ทำแบบนี้ได้เพียงแค่ออกมาวิ่งบ้างใช่รึเปล่า ? อีพีนี้ ผมและครูดินขอมาแนะนำหลักการออกมาวิ่งของผู้สูงวัย อะไรที่ควรปฏิบัติและอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อให้การออกมาวิ่งช่วยให้คุณได้ประโยชน์และไม่บาดเจ็บ ไปฟังกันเลยครับ

ผ่านเทศกาลตรุษจีนกันมาแล้ว พรุ่งนี้ก็จะเป็นเทศกาลแห่งความรัก ผมและครูดินก็มีความรัก ความปรารถนาดี มาฝากเพื่อนรักนักวิ่งทุกคนเช่นเคยครับ แต่ในครั้งนี้จะเน้นไปที่การออกกำลังกายหรือการวิ่งของผู้สูงวัย เพราะเป็นวัยที่มีความเสื่อมถอยของร่างกายลงไปบ้างแล้ว ดังนั้น การจะออกมาวิ่งคงไม่สามารถที่จะอยู่ ๆ ก็ใส่รองเท้าออกมาวิ่งได้เลย

การจะออกมาวิ่ง สิ่งแรกที่ครูดินมักจะเน้นย้ำก่อนเสมอคือ การไปพบแพทย์ เพื่อให้ทราบถึงพื้นฐานร่างกายเราก่อน จะได้ปฏิบัติตัวได้ถูกต้อง เหมาะสมกับต้นทุนของร่างกายตัวเอง

ในกรณีของผู้สูงวัยที่มีพื้นฐานการวิ่งมาระดับหนึ่งแล้ว จะเริ่มมองถึงสถิติความเร็ว หรือเพิ่มความเข้มข้นของการวิ่งให้มากขึ้นหรือไม่ ?

ผู้สูงวัยจะสามารถซ้อม Interval ได้รึเปล่า ?

Episode นี้ ผมและครูดินขอมาแนะนำหลักการออกกำลังกายด้วยการวิ่งของผู้สูงวัย หวังว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับผู้สูงวัยหลาย ๆ ท่าน และถือเป็นแรงบันดาลใจดี ๆ ที่จะทำให้คุณชวนคนที่คุณรักมาออกกำลังกายดูแลตัวเองไปด้วยกันครับ