Podcast พอดแคสต์ ก้าวแรกครูดิน First Step EP87-วอร์มอัพไม่ใช่แค่การอบอุ่นร่างกาย-instagram

วอร์มอัพไม่ใช่แค่การอบอุ่นร่างกาย

12.12.2563
ก่อนแข่งคุณวอร์มอัพรึเปล่า ? และวอร์มได้ดีแค่ไหน ? แล้วคุณรู้ไหมครับว่าการวอร์มอัพจะช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพในการวิ่งที่ดีได้ EP นี้ ผมชวนครูดินมาแชร์ประสบการณ์และมุมมองส่วนตัวในการวอร์มอัพ เพื่อเตรียมความพร้อมและกระตุ้นร่างกายจิตใจสำหรับการแข่งขัน ไปติดตามฟังประสบการณ์ดี ๆ จากครูดินกันครับ

ในครั้งนี้ผมขอนำเรื่องของการวอร์มอัพที่ครูดินเคยพูดทิ้งค้างใน EP เรื่องการเตรียมตัวก่อนงานแข่งมาพูดคุยกันต่อ ซึ่งแต่ละคนย่อมมีรูปแบบการวอร์มแตกต่างกันออกไป จะมาฟันธงว่าคุณต้องทำแบบนี้ ๆ สิ ไม่ได้ เพราะแต่ละคนมีความพร้อมและความเหมาะสมในการกระตุ้นร่างกายแตกต่างกัน ครูดินมักจะบอกกับนักวิ่งของครูเสมอว่า “เวลาที่คุณไปวอร์มอัพ คุณต้องรู้ว่าร่างกายของคุณต้องการแบบไหน”

แล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่าร่างกายเราต้องการแบบไหน ?

ควรวางแผนวอร์มอัพยังไงให้ตอนออก Start ยังคงมีร่างกายและจิตใจ กระตือรือร้น คึกคัก กระฉับกระเฉง ?

ระหว่าง Static Stretching กับ Dynamic Stretching ในความเห็นส่วนตัวของครูดิน คิดว่าแบบไหนเหมาะสมกับช่วงวอร์มอัพมากกว่ากัน ?

Episode นี้เราจึงเน้นเรื่องการวอร์มอัพครับ ซึ่งตัวครูดินเองให้ความสำคัญและเอ่ยปากเลยว่าไม่เคยทดลองไม่วอร์มก่อนวิ่งเลย และที่ผ่านมาไม่เคยบาดเจ็บจนต้องหยุดซ้อมด้วย หลักการวอร์มอัพในแบบของครูดินจะเป็นยังไงบ้าง ไปติดตามฟังกันครับ