ก้าวแรก by ครูดิน

พอดแคสต์ที่จะทำให้คุณวิ่งได้อย่างสนุกและถูกต้อง เหมาะกับเพื่อนรักนักวิ่ง ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นจนถึงระดับอาชีพ โดยครูดิน-สถาวร จันทร์ผ่องศรี และอ้น-อัตตพงษ์ อัตตกิจกุล กับเรื่องราวทุกอย่างที่เกี่ยวกับการวิ่ง รวมถึงการดูแลรักษาตัวเองไม่ให้บาดเจ็บจากการวิ่ง เรื่องเล่า และประสบการณ์ต่าง ๆ ในการวิ่งที่พบเจอด้วยตัวเองและคนรอบข้าง แค่คุณเดินได้…คุณก็วิ่งได้

เห็นตามสื่อต่าง ๆ มีผู้สูงวัยที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งแถมวิ่งได้เร็วอีกต่างหาก ผู้สูงวัยคนอื่น ๆ ก็ทำแบบนี้ได้เพียงแค่ออกมาวิ่งบ้างใช่รึเปล่า ? อีพีนี้ ผมและครูดินขอมาแนะนำหลักการออกมาวิ่งของผู้สูงวัย อะไรที่ควรปฏิบัติและอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อให้การออกมาวิ่งช่วยให้คุณได้ประโยชน์และไม่บาดเจ็บ ไปฟังกันเลยครับ

13 February 2564

Podcast พอดแคสต์ ก้าวแรกครูดิน EP95-SBANG กับการพัฒนาบุคลากรด้วยโปรเจกต์วิ่งมาราธอน-facebook2

อีพีนี้ ผมและครูดินขอชวนคุณมารู้จักวิธีพัฒนาบุคลากรของบริษัท SBANG ผ่านการวิ่งมาราธอน อะไรที่ทำให้ CEO อย่างคุณแดง เศรษฐศิริ และคุณต้อม นฤมล ศักดิ์สิทธิเสรีกุล กล้าที่จะจัดโปรเจกต์นี้ขึ้นมา ไปฟังเบื้องหลังและเบื้องลึกความคาดหวังของโปรเจกต์มาราธอนในครั้งนี้กันเลยครับ

5 February 2564

ถ้าคุณกำลังต้องการแรงบันดาลใจและเติมไฟในการวิ่ง อีพีนี้ ผมและครูดินขอนำเรื่องราวของคนที่ป่วยเป็นมะเร็งแต่สามารถพลิกชีวิตมาเป็นนักวิ่งมาราธอนและลงแข่งไตรกีฬา “ไอรอนแมน” ได้ นั่นคือ “คุณหนึ่ง สรัญ ลิ้มสวัสดิ์วงศ์” มาฟังเรื่องราวดี ๆ เพื่อเติมแรงบันดาลใจกันครับ

30 January 2564

อันตรายที่นักวิ่งไม่ควรมองข้าม

จากข่าวคราวการเสียชีวิตของนักวิ่งในสนามแข่งด้วยภาวะหัวใจขาดเลือดแบบเฉียบพลัน อาจทำให้หลายคนกังวล อีพีนี้ ผมและครูดินขอมาแชร์แง่มุมต่าง ๆ ของเรื่องภาวะหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน ทั้งการเช็คตัวเองก่อนจะออกกำลังกาย การปฏิบัติตัวเมื่อเกิดความรู้สึกไม่ปกติตอนวิ่ง  ภาวะนี้ไม่ได้เกิดกับแค่นักวิ่ง ในชีวิตประจำวันก็เกิดได้ มารู้เท่าทันภาวะนี้กันครับ

23 January 2564

Podcast พอดแคสต์ ก้าวแรกครูดิน EP92-การบริหารความเหนื่อยในการวิ่ง-facebook

จะบริหารความเหนื่อยแบบมืออาชีพอย่างไร ? เพื่อให้เราสามารถวิ่งได้ต่อเนื่องไปจนถึงระยะทางเป้าหมาย อีพีนี้ ผมชวนครูดินมาคุยเรื่องการบริหารความเหนื่อย วิ่งแล้วอย่าให้เหนื่อยฟรี เหนื่อยแล้วต้องได้เรียนรู้การวิ่งของเรามากขึ้น จะเป็นอย่างไรไปฟังกันครับ

16 January 2564

Podcast พอดแคสต์ ก้าวแรก ครูดิน EP91-ฝึกเด็กวิ่งให้ปลอดภัย-facebook

เพราะเด็กในวันนี้คือผู้ใหญ่ในวันหน้า Episode นี้ ผมและครูดินจึงขอมาพูดถึงการสนับสนุนและพัฒนาให้ลูก ๆ หลาน ๆ ของเราประสบความสำเร็จในด้านกีฬาตามเป้าหมายที่เค้าหวังไว้ เราจะช่วยสนับสนุนเค้าได้อย่างไรบ้าง ไปฟังรายละเอียดกันเลยครับ

8 January 2564

ปีใหม่แล้ว ผมและครูดินขอชวนเพื่อนรักนักวิ่งมาตั้งเป้าหมายใหม่ในการพัฒนาการวิ่งในปีนี้ไปด้วยกันใน Episode นี้ครับ เราควรจะตั้งเป้าหมายอย่างไรให้เกิดการพัฒนาที่ดีขึ้นภายใต้สถานการณ์ที่ไม่ปกติอย่าง COVID-19 และฝุ่น PM 2.5 ไปฟังกันครับ

1 January 2564

วิ่งให้ปลอดภัยจากโควิด 19

COVID-19 มาเซอร์ไพรส์ช่วงปลายปีแบบนี้ แต่ผมและครูดินก็เชื่อว่าไม่อาจหยุดยั้งให้เพื่อนรักนักวิ่งล้มเลิกการออกกำลังกายได้ แต่ด้วยความห่วงใยของเราจึงอยากมาแชร์มุมมองวิธีการดูแลตัวเองและการออกกำลังกายในช่วงที่สถานการณ์น่าเป็นห่วง จะเป็นอย่างไรไปฟังกันเลยครับ

25 December 2563

Podcast พอดแคสต์ ก้าวแรก ครูดิน EP88-Cool down เพื่อความเป็นเลิศ-facebook

หลังก้าวเท้าผ่านจุด Finish จบงานแข่งวิ่ง คุณได้ Cool Down กันบ้างรึเปล่า ? คุณคิดว่าอาการล้า เจ็บเป็นเรื่องคุ้นชินที่รับได้หรือไม่ ? Episode นี้ ผมและครูดินจะไม่ยอมปล่อยให้เพื่อนรักนักวิ่งจบงานแข่งแล้วไม่ Cool Down อีกต่อไป เพราะอะไรไปฟังกันครับ

19 December 2563

ก่อนแข่งคุณวอร์มอัพรึเปล่า ? และวอร์มได้ดีแค่ไหน ? แล้วคุณรู้ไหมครับว่าการวอร์มอัพจะช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพในการวิ่งที่ดีได้ EP นี้ ผมชวนครูดินมาแชร์ประสบการณ์และมุมมองส่วนตัวในการวอร์มอัพ เพื่อเตรียมความพร้อมและกระตุ้นร่างกายจิตใจสำหรับการแข่งขัน ไปติดตามฟังประสบการณ์ดี ๆ จากครูดินกันครับ

12 December 2563