ก้าวแรก by ครูดิน

พอดแคสต์ที่จะทำให้คุณวิ่งได้อย่างสนุกและถูกต้อง เหมาะกับเพื่อนรักนักวิ่ง ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นจนถึงระดับอาชีพ โดยครูดิน-สถาวร จันทร์ผ่องศรี และอ้น-อัตตพงษ์ อัตตกิจกุล กับเรื่องราวทุกอย่างที่เกี่ยวกับการวิ่ง รวมถึงการดูแลรักษาตัวเองไม่ให้บาดเจ็บจากการวิ่ง เรื่องเล่า และประสบการณ์ต่าง ๆ ในการวิ่งที่พบเจอด้วยตัวเองและคนรอบข้าง แค่คุณเดินได้…คุณก็วิ่งได้

วิ่งเร็วขึ้น ไม่ว่าใครก็อยากจะเห็นการพัฒนาด้านนี้กันทั้งนั้นใช่ไหมครับ ?

EP นี้ ผมจึงมาขอวิธีซ้อมที่จะช่วยให้เราวิ่งได้เร็วขึ้นจากประสบการณ์ของครูดิน ซึ่งครูดิน ก็ให้มาแบบไม่อั้นทั้งเทคนิคและเคล็ดลับต่าง ๆ พร้อมท้าให้เพื่อนรักนักวิ่งลองเอาไปพิสูจน์ด้วยตัวเอง แล้วคุณจะพบการเปลี่ยนแปลงภายใน 2 สัปดาห์ ถ้าพร้อมแล้วเราไปฟังรายละเอียดกันเลยครับ

30 May 2563

หลังจากที่รัฐบาลประกาศคลายล็อกดาวน์เฟส 2 หลายคนคงคิดถึงการออกมาวิ่ง แต่หยุดวิ่งไปนาน จะกลับมาเริ่มวิ่งอย่างไรเพื่อให้กลับไปจุดเดิมที่เคยอยู่ ? Episode นี้ ผมและครูดินมีขั้นตอนการฟื้นฟูกายและใจ สำหรับคนที่อยากจะกลับมาวิ่งให้ได้เหมือนเดิม และสามารถเข้าแผนการซ้อมปกติให้ได้อีกครั้ง มาเริ่มต้นไปด้วยกันครับ

23 May 2563

สวนสาธารณะเปิดให้ไปออกกำลังกายแล้ว และต้องปฏิบัติตามกฎอย่างรักษาระยะห่าง ใส่แมสก์ แต่ !!!มีข่าวออกมาบอกว่าใส่แมสก์วิ่งมีผลเสียต่อสุขภาพอีก ตกลงเราต้องทำไงกันบ้าง ? ใส่แมสก์วิ่งได้รึเปล่า ?

ฟังคำตอบพร้อมกันใน EP นี้ เพราะผมและครูดินจะมาเคลียร์ให้ชัดกับการปฏิบัติตัวเมื่อคุณจะออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะ หรือที่พื้นที่สาธารณะอื่น ๆ เพื่อให้คุณออกไปวิ่งได้อย่างสบายใจ ปลอดภัย และไม่แพร่เชื้อครับ

16 May 2563

วิธีดูแล และป้องกันไม่ให้ผู้สูงวัยมีความเสี่ยงเป็นอัลไซเมอร์หรือนอนติดเตียง ฟัง EP นี้เลยครับ ผมและครูดิน ชวนมาเปลี่ยนมุมมองการดูแลผู้สูงอายุในบ้านด้วยการทำให้ท่านแข็งแรงผ่านการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน เพื่อลดความเสี่ยงจากโรคต่าง ๆ และสุขภาพที่แข็งแรงของคนที่คุณรักครับ

9 May 2563

จาก EP ก่อน ผมและครูดิน แนะนำการวิ่งบน Treadmill ไปแล้ว เรามาต่อกันด้วย Circuit Training ที่คุณสามารถบริหารกล้ามเนื้อได้ทุกส่วน อยากพัฒนาความอดทนหรือพัฒนาหัวใจก็ทำได้

มารู้จักวิธี Circuit Training ให้มากขึ้นพร้อมคำแนะนำง่าย ๆ สำหรับผู้เริ่มต้นจากครูดินใน Episode นี้ ไปติดตามกันเลยครับ

2 May 2563

เพราะออกไปวิ่งนอกบ้านไม่ได้ ลู่วิ่งไฟฟ้า (Treadmill) จึงเป็นอุปกรณ์ที่หลายคนอยากมีไว้ใช้ซ้อมวิ่งที่บ้าน แต่ถ้าคุณยังไม่รู้ว่าควรจะเลือกซื้อยังไงดี ต้องมาฟัง EP. นี้เลยครับ เพราะผมกับครูดิน ได้สรุปหลักสำคัญในการเลือกซื้อจากประสบการณ์ตรงมาให้คุณโดยเฉพาะ พร้อมเคล็ดลับวิธีที่ทำให้การวิ่งบน Treadmill เร็วขึ้น ไปฟังกันเลยครับ

25 April 2563

เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกัน ที่เป็นเกราะอีกชั้นหนึ่งไม่ให้โรคภัยมาเล่นงานเราได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้น การออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งที่ต้องทำ แต่ต้องทำให้ถูกต้อง ถูกวิธี Episode นี้เราจึงมาเน้นย้ำถึงวิธีการดูแลตัวเอง และป้องกันผู้อื่นให้ปลอดภัยขณะออกกำลังกายในช่วงการแพร่ระบาดของ COVID-19 ไปฟังกันเลยครับ

18 April 2563

เราจะพัฒนาการวิ่งยังไงในช่วงวิกฤต COVID-19 ที่งานวิ่งแข่งขันยกเลิกและมีพื้นที่ในการฝึกซ้อมจำกัด EP นี้ ผมและครูดิน จึงอยากชวนทุกคนมาพลิกวิกฤตให้เป็นโอกาสพัฒนาการวิ่งช่วงนี้ ด้วยวิธีการพัฒนาร่างกายด้านอื่น ๆ เช่น ความอดทน สภาวะจิต  ซึ่งมันช่วยส่งเสริมให้สมรรถภาพทางกายของคุณให้พร้อมมากขึ้น และส่งผลให้พัฒนาการวิ่งของคุณดีขึ้น ไปฟังกันเลยครับ

11 April 2563

Episode นี้ ผมและครูดินมีพื้นฐานสำคัญที่จะช่วยให้นักกีฬาประสบความสำเร็จตามเป้าหมาย  นั่นคือ การมี “จิตสำนึกของนักกีฬาที่ดี” หลายคนอาจสงสัยว่าเรื่องนี้มันเกี่ยวอะไรกับการพัฒนาศักยภาพด้านกีฬา ทำไมเราถึงต้องไปโฟกัสกับเรื่องนี้ด้วย มาเปิดใจเรียนรู้ไปด้วยกันครับ

4 April 2563

เราควรปฏิบัติตัวอย่างไรเพื่อไม่ให้ติดเชื้อ ไม่เป็นผู้แพร่เชื้อ และเพื่อช่วยลดภาระของบุคลากรทางการแพทย์ Episode นี้ ผมและครูดิน มาแชร์การปฏิบัติตัว การออกกำลังกาย และส่งกำลังใจให้กับทุกคน เพื่อรอวันที่เราจะผ่านวิกฤตนี้และกลับมาพัฒนาการวิ่งสู่ความเป็นเลิศด้วยกันอีกครั้งครับ

28 March 2563