ก้าวแรก by ครูดิน

พอดแคสต์ที่จะทำให้คุณวิ่งได้อย่างสนุกและถูกต้อง เหมาะกับเพื่อนรักนักวิ่ง ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นจนถึงระดับอาชีพ โดยครูดิน-สถาวร จันทร์ผ่องศรี และอ้น-อัตตพงษ์ อัตตกิจกุล กับเรื่องราวทุกอย่างที่เกี่ยวกับการวิ่ง รวมถึงการดูแลรักษาตัวเองไม่ให้บาดเจ็บจากการวิ่ง เรื่องเล่า และประสบการณ์ต่าง ๆ ในการวิ่งที่พบเจอด้วยตัวเองและคนรอบข้าง แค่คุณเดินได้…คุณก็วิ่งได้

ผมและครูดินเชื่อว่าเพื่อนรักนักวิ่งหลายคนต้องกำลังรอคอยงานแข่งวิ่งกันอย่างแน่นอนเลยใช่ไหมครับ ? แต่ก็ยังต้องระวัง COVID-19 อยู่ ดังนั้น การจัดงานแข่งจึงต้องมาในรูปแบบ New Normal มาตรการและรูปแบบการจัดที่หลายหน่วยงานร่วมกันคิด ร่วมกันทดลอง จะเป็นอย่างไร ? มาเตรียมพร้อมเบื้องต้น (ยังไม่ผ่านการรับรอง) เพื่อการแข่งอย่างปลอดภัยใน Episode นี้ครับ

1 August 2563

Podcast พอดแคสต์ ก้าวแรกครูดิน EP67-วิ่งดีได้ต้องซ้อมสม่ำเสมอ-facebook

อยากประสบความสำเร็จในการวิ่ง คุณก็ต้องก้าวเข้าหาเป้าหมายด้วยการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ EP นี้ ผมขอเป็นตัวแทนเพื่อนรักนักวิ่งมาสอบถามครูดินถึงวิธีการ และเคล็ดลับที่จะทำให้เราออกไปซ้อมได้อย่างสม่ำเสมอ ไม่ขี้เกียจ หรือหากอยู่ในช่วงที่ต้องฝืนใจออกไปซ้อม จะจัดการกับตัวเองอย่างไร ? มาก้าวสู่เป้าหมายทีละก้าวไปด้วยกันครับ

25 July 2563

Podcast พอดแคสต์ ก้าวแรกครูดิน EP66-ประเมินตัวเองไม่เป็น วิ่งดีไม่ได้-facebook

Episode นี้ว่าด้วยเรื่องการประเมินตัวเอง ซึ่งครูดินถือเป็นกฎข้อแรกของการฝึกซ้อมเลยทีเดียว เพราะมันเป็นเหมือนการฟังเสียงร่างกาย เพื่อทบทวน หาจุดบกพร่อง และนำไปสู่การระมัดระวังหรือพัฒนาการซ้อมให้ดีขึ้น เพราะการวิ่งให้เก่งไม่ใช่แค่การวิ่งให้หนัก แต่คุณต้องประเมินตัวเองควบคู่ไปด้วยครับ

18 July 2563

Podcast พอดแคสต์ ก้าวแรกครูดิน EP65-วิ่งดีขึ้นง่าย ๆ ด้วยการปรับท่าวิ่ง-facebook

“ท่าวิ่งที่ดีที่สุด คือ ท่าวิ่งของนักวิ่งที่เร็วที่สุด” จริงเหรอ ? Episode นี้ ผมและครูดิน ชวนคุยกันเรื่องท่าทางการวิ่ง ซึ่งช่วยให้การวิ่งของคุณดีขึ้น ท่าวิ่งที่ดีเป็นแบบไหน ท่าวิ่งของคนดังทำตามแล้วจะวิ่งดีขึ้นเหมือนเค้ารึเปล่า ไปหาคำตอบพร้อมกันเลยครับ

11 July 2563

“อย่าใจร้อน หลงติดกับดักความเร็ว” ถ้าคุณไม่อยากบาดเจ็บจนไม่สามารถกลับมาวิ่งได้ไปอีกนานนี่เป็นเพียงหนึ่งสาเหตุที่ทำให้นักวิ่งส่วนใหญ่บาดเจ็บ ซึ่งยังมีสาเหตุสำคัญอื่น ๆ อีกที่เราอาจลืมนึกถึงแต่จะมีสาเหตุอะไรบ้างนั้น ผมและครูดิน ได้รวบรวมและสรุปพร้อมนำมาแชร์ให้เพื่อน ๆ ฟังกันใน EP นี้แล้ว ไปฟังรายละเอียดกันเลยครับ

4 July 2563

Podcast First Step-EP063-FB

จัดฟอร์มการวิ่งของคุณให้มีการพัฒนาที่ดีขึ้นด้วยการ Drills แต่การวิ่งระยะสั้น ระยะกลาง ระยะไกล หรือแม้แต่วัตถุประสงค์ที่คุณอยากจะพัฒนาก็ส่งผลให้รูปแบบการ Drills ของแต่ละคนต่างกันออกไป ดังนั้น เราควรจะฝึก Drills ยังไง ? EP นี้ ผมและครูดิน เลยอยากมาแชร์หลักการ วิธีปฏิบัติ เพื่อให้คุณได้รับประสิทธิภาพสูงสุดจากการ Drills และการฝึกซ้อม รายละเอียดจะเป็นยังไงบ้าง ไปฟังกันครับ

27 June 2563

Podcast First Step-ep062-FB

อยากชวนทุกคนมาเพิ่มการ Stride ในการซ้อมวิ่ง เพื่อให้การวิ่งดีขึ้น ส่วนจะฝึกยังไง Stride ช่วยอะไรในเรื่องการวิ่งอีกบ้าง ผมและครูดินมีรายละเอียดมาแชร์ให้เพื่อนรักนักวิ่งฟังกันใน Episode นี้แล้วครับ 

20 June 2563

Podcast First Step ep061-FB

คุณกำลังเป็นอยู่รึเปล่า ? ซ้อมวิ่งมานานจนถึงจุด ๆ นึง รู้สึกว่าไม่สามารถพัฒนาไปอีกระดับได้ เหมือนติดอยู่กับที่ ไม่ทะลุจุดนั้นไปสักที Episode นี้ ครูดินจะพาคุณมาทบทวนและแนะแนวทางการวิ่งทะลุเพดาน ลองเอาไปประยุกต์ใช้กันดูแล้วคุณจะเห็นศักยภาพในตัวเองครับ

13 June 2563

Podcast First Step ep060-FB

อยากวิ่งเร็ว นอกเหนือจากฝึกซ้อมอย่างหนัก คุณต้องรู้จัก “พักฟื้น” ให้เป็น ดังนั้น EP นี้ ผมและครูดิน มีคำแนะนำการพักฟื้นทั้งจากการซ้อมอย่างหนัก และจากการบาดเจ็บ จากประสบการณ์ของครูดินมาแชร์ให้คุณลองไปประยุกต์ใช้ เพื่อให้คุณประสบความสำเร็จตามเป้าหมายครับ

6 June 2563

Podcast First Step-ep059-FB

วิ่งเร็วขึ้น ไม่ว่าใครก็อยากจะเห็นการพัฒนาด้านนี้กันทั้งนั้นใช่ไหมครับ ?

EP นี้ ผมจึงมาขอวิธีซ้อมที่จะช่วยให้เราวิ่งได้เร็วขึ้นจากประสบการณ์ของครูดิน ซึ่งครูดิน ก็ให้มาแบบไม่อั้นทั้งเทคนิคและเคล็ดลับต่าง ๆ พร้อมท้าให้เพื่อนรักนักวิ่งลองเอาไปพิสูจน์ด้วยตัวเอง แล้วคุณจะพบการเปลี่ยนแปลงภายใน 2 สัปดาห์ ถ้าพร้อมแล้วเราไปฟังรายละเอียดกันเลยครับ

30 May 2563