ก้าวแรก by ครูดิน

พอดแคสต์ที่จะทำให้คุณวิ่งได้อย่างสนุกและถูกต้อง เหมาะกับเพื่อนรักนักวิ่ง ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นจนถึงระดับอาชีพ โดยครูดิน-สถาวร จันทร์ผ่องศรี และอ้น-อัตตพงษ์ อัตตกิจกุล กับเรื่องราวทุกอย่างที่เกี่ยวกับการวิ่ง รวมถึงการดูแลรักษาตัวเองไม่ให้บาดเจ็บจากการวิ่ง เรื่องเล่า และประสบการณ์ต่าง ๆ ในการวิ่งที่พบเจอด้วยตัวเองและคนรอบข้าง แค่คุณเดินได้…คุณก็วิ่งได้
Podcast-First-Step-ep-085-เตรียมตัวเพื่อลงแข่ง-FB

นอกจากซ้อมวิ่งมาดี คุณก็ควรมีการเตรียมตัวก่อนวันแข่งขันที่ดีด้วย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีตามเป้าหมาย Episode นี้ ผมและครูดินขอแนะนำการเตรียมตัวก่อนวันแข่งขันแมตซ์สำคัญ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของที่พัก การนอน การกิน การสำรวจเส้นทางหาจุด Landmark ถ้าคุณสงสัยว่าแค่จะแข่งวิ่งต้องเตรียมขนาดนี้เลยเหรอ งั้นลองไปหาคำตอบกันเลยครับ แล้วคุณจะพบว่ามันสำคัญจริง ๆ นะ

28 November 2563

Podcast พอดแคสต์ ก้าวแรกครูดิน EP84-มีปัจจัยอะไรบ้างที่ทำให้คนเคนยาวิ่งเร็ว-facebook

ทำไมคนฝั่งแอฟริกาถึงวิ่งได้สถิติดี Episode นี้ ผมและครูดิน ชวนทุกคนมาวิเคราะห์หาปัจจัยเบื้องหลังที่ทำให้นักวิ่งเคนยามีสถิติดี เพื่อที่เราจะได้นำเอาบางเรื่องมาประยุกต์ใช้ในการพัฒนาตัวเองต่อไป มีอะไรน่าสนใจบ้าง รับฟังได้เลยครับ

20 November 2563

Podcast-First-Step-ep-083-FB-London Marathon

แม้ปีนี้ในงานวิ่ง “ลอนดอนมาราธอน” เราจะไม่ได้เห็น คิปโชเก กับ เบเกเล ประชันฝีเท้ากันในสนามนี้ แต่ผมและครูดินกลับได้เห็นความเป็นมืออาชีพของทั้ง 2 คน Episode นี้ เราจึงขอมาวิเคราะห์ข้อคิดที่ได้จากงาน “ลอนดอนมาราธอน” ที่เราได้เห็นมากกว่าการแพ้ชนะหรือการเปรียบเทียบแค่สถิติในมุมมองของผมและครูดิน จะเป็นอย่างไรไปฟังกันครับ

14 November 2563

Podcast พอดแคสต์ ก้าวแรกครูดิน First Step EP82-มาปรับตัวเตรียมแข่งวิ่งแบบ NEW NORMAL-facebook

ตอนนี้คุณสมัครงานแข่งวิ่งไปแล้วรึยัง ? แล้วคุณเตรียมพร้อมกับการแข่งวิ่งแบบใหม่ในช่วงการแพร่ระบาดของ COVID-19 แค่ไหน ? Episode นี้ ผมและครูดินมาพูดถึงมาตรการการป้องกัน COVID ของทางผู้จัดงานที่เตรียมไว้สำหรับป้องกันการแพร่ระบาด เราในฐานะผู้เข้าร่วมก็อย่าลืมให้ความร่วมมือด้วยนะครับ เพื่อความปลอดภัยของทุกคนและสามารถจัดงานวิ่งท่ามกลางสถานการณ์ COVID ได้ในระยะยาวครับ

7 November 2563

Podcast พอดแคสต์ ก้าวแรกครูดิน EP81-สิ่งดี ๆ ใน Run of Change-facebook

Episode นี้ผมและครูดินขอเล่าถึงภาพบรรยากาศ และสาระความรู้ดี ๆ ในกิจกรรม “Run of Change” ที่เพิ่งจัดไปเมื่อวันที่ 23 – 24 ต.ค. 63 เพื่อให้เพื่อนรักนักวิ่งได้รับทราบไปด้วยกัน หากมีโอกาสจัดกิจกรรมครั้งหน้าผมและครูดินขอเชิญเพื่อนรักนักวิ่งทุกคนมาร่วมสนุกไปด้วยกันนะครับ

31 October 2563

Podcast พอดแคสต์ ก้าวแรกครูดิน EP80-วิ่งทุกวันทำไมไม่ดีขึ้น-facebook

Episode นี้ ผมและครูดินขอชวนเพื่อนรักนักวิ่งมาทบทวนเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณหรือโค้ชอาจเคยมองข้ามเพราะคิดว่าไม่สำคัญ แต่เมื่อผลการวิ่งไม่พัฒนาเรื่องเล็ก ๆ เหล่านี้ก็อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การวิ่งไม่ดีได้เช่นกัน มาวิเคราะห์สาเหตุและแก้ไขให้ตรงจุด ก่อนจะคิดว่าจะพัฒนาการวิ่งยังไงกันดีกว่าครับ

23 October 2563

Podcast พอดแคสต์ ก้าวแรกครูดิน EP79-พยายามวิ่งเร็วให้ได้ทุกวันดีจริงหรือ-facebook

“ไม่จำเป็นที่จะต้องวิ่งให้ดีเพิ่มขึ้นทุก ๆ วัน” เพราะร่างกายมนุษย์ไม่ใช่เครื่องจักรที่ถูกตั้งโปรแกรมไว้ ทำไมเราถึงไม่จำเป็นต้องพยายามวิ่งให้ดีเพิ่มขึ้นทุกวัน ? และถ้าเป็นอย่างนั้นแล้วเราจะทำอย่างไรหากเกิดวันหนึ่งที่เราซ้อมแล้ววิ่งได้ไม่ดีตามโจทย์ที่ได้รับ ? Episode นี้ ครูดินมาตอบข้อสงสัยให้กับเพื่อนรักนักวิ่งทุกคนฟังกันครับ

17 October 2563

Podcast พอดแคสต์ ก้าวแรกครูดิน EP78-วิ่งตามคนวิ่งเร็ว ทำให้คุณวิ่งเร็วขึ้นจริงเหรอ-facebook

ครูดินจะมาช่วยให้คำตอบสำหรับเพื่อนรักนักวิ่งที่สนใจการซ้อมแบบนี้ วิ่งตามคนเก่งยังไงให้ได้ผลดี ? การวิ่งแบบนี้มีข้อดี ข้อเสีย และข้อควรระวังอย่างไร ? ไปฟังกันครับ

10 October 2563

Podcast พอดแคสต์ First Step EP77-ทำอย่างไรให้การวิ่งช่วง 1-3 กิโลเหนื่อยน้อยลง-facebook

วิ่งกิโลแรก ๆ แล้วมันหนืด มันเหนื่อยง่ายกว่าจะเบาสบายก็ต้องวิ่งผ่านไปสักระยะแล้ว ทำไมถึงเป็นแบบนั้น ? ครูดินมีคำตอบพร้อมเทคนิค 3 ข้อที่จะช่วยให้พบประสบการณ์ที่ดีในการวิ่งและได้ผลตามที่คุณตั้งเป้าหมายไว้ครับ

3 October 2563

Podcast พอดแคสต์ ก้าวแรกครูดิน EP76-วิธีเอาชนะความเหนื่อยในการวิ่งช่วงเริ่มต้น-facebook

วิ่งแล้วเหนื่อยง่าย เหนื่อยเกิ๊นนน เหนื่อยจนท้อใจ จะทำไงดี ? ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่เพิ่งเริ่มต้นวิ่งครั้งแรก หรือคนที่หยุดวิ่งไปแล้วกลับมาเริ่มวิ่งใหม่อย่างผม เรามาฟังคำแนะนำจากครูดินเกี่ยวกับการก้าวข้ามสภาวะความเหนื่อยที่คุณต้องเจอ เพื่อผลสำเร็จการวิ่งตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ และรวมไปถึงการมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น มาก้าวผ่านความเหนื่อยไปด้วยกันครับ

26 September 2563