ก้าวแรก by ครูดิน

พอดแคสต์ที่จะทำให้คุณวิ่งได้อย่างสนุกและถูกต้อง เหมาะกับเพื่อนรักนักวิ่ง ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นจนถึงระดับอาชีพ โดยครูดิน-สถาวร จันทร์ผ่องศรี และอ้น-อัตตพงษ์ อัตตกิจกุล กับเรื่องราวทุกอย่างที่เกี่ยวกับการวิ่ง รวมถึงการดูแลรักษาตัวเองไม่ให้บาดเจ็บจากการวิ่ง เรื่องเล่า และประสบการณ์ต่าง ๆ ในการวิ่งที่พบเจอด้วยตัวเองและคนรอบข้าง แค่คุณเดินได้…คุณก็วิ่งได้

เมื่ออายุเยอะขึ้น ร่างกายก็มีข้อกำจัด โรคประจำตัวก็มีแล้วจะเริ่มวิ่งได้ไหม ? และจะทำยังไงถ้าอยากเริ่มวิ่ง ? ฟัง Episode นี้เลยครับ เพราะผมและครูดิน มีข้อแนะนำสำหรับผู้สูงวัยที่อยากเริ่มต้นวิ่ง และขอเชิญชวนผู้ที่เกษียณอายุแล้วไม่มีกิจกรรมทำ มาเริ่มต้นวิ่งหรือออกกำลังกายกัน เพื่อเติมเต็มสมรรถภาพทั้งทางกายและใจให้แข็งแรงครับ

15 February 2563

เมื่อรู้สึกหมดไฟในการวิ่ง ต้องทำยังไง ? อาการหมดไฟของนักกีฬาเป็นตัวบั่นทอนชีวิตความเป็นนักกีฬามากที่สุด แต่เราเชื่อว่ามนุษย์สามารถเริ่มต้นใหม่ได้เสมอครับ Episode นี้ ผมและครูดิน จึงมีคำแนะนำให้คุณกลับมามีไฟอีกครั้ง และวิธีการเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อกลับมาเริ่มต้นซ้อมใหม่ ไปฟังกันเลยครับ

8 February 2563

ปัญหาฝุ่น PM 2.5 ที่มาเยือนเป็นประจำทุกปี ในกลุ่มของนักวิ่งซึ่งออกกำลังกายกลางแจ้งถือว่าอยู่ในสภาวะเสี่ยงพอควร หลายคนเลือกจะหยุดวิ่ง หลายคนเลือกจะเสี่ยงดวง Episode นี้ ครูดินมีคำแนะนำสำหรับเพื่อนรักนักวิ่ง ทั้งการรักษาสภาพร่างกาย ความแข็งแรง เพื่อให้คงความฟิตและพร้อมลงสนามซ้อมหลังหมดปัญหาฝุ่นกันครับ

1 February 2563

ระหว่างนักวิ่งที่มีโค้ชกับไม่มีโค้ช  มันมีความแตกต่างกันอย่างไร ?  ไม่มีโค้ชแล้วจะสามารถพัฒนาการวิ่งให้ดีขึ้นสู่ความเป็นเลิศได้ไหม ? Episode นี้ ผมมีข้อสงสัยมาสอบถามครูดินเกี่ยวกับนักวิ่งที่ไม่มีโค้ชจะมีโอกาสมีประสิทธิภาพการวิ่งที่ดีสู่ความเป็นเลิศได้ไหม แล้วควรจะปฏิบัติยังไง และเมื่อแข่งขันถ้าประเมินคู่แข่งแล้วเราเทียบไม่ติด จะมีโอกาสลุ้นเอาชนะได้ไหม จะมีปาฏิหาริย์หรือเทคนิคอะไรช่วยได้บ้าง  ไปฟังกันเลยครับ

25 January 2563

อยากวิ่งนะ แต่หาเวลาวิ่งไม่ได้ ไม่มีเวลาวิ่งเลย จริงเหรอ ? หรือคุณจัดลำดับความสำคัญของเป้าหมายผิดไป ตั้งเป้าหมายตามคนอื่นพอหมดอารมณ์เลยเลิกทำหรือเปล่า ?

Episode นี้ ผมและครูดิน ชวนคุณมาจัดสรรเวลา เพื่อให้คุณประสบความสำเร็จตามที่ตั้งใจและมีไฟที่อยากจะทำให้สำเร็จไปนาน ๆ  พร้อมแชร์ ความสุข ความสงบระหว่างการก้าววิ่ง ไปฟังกันเลยครับ

18 January 2563

ในขณะที่ผู้คนทั่วโลกกำลังตื่นตัวเรื่องการรักษาสิ่งแวดล้อม  ผมและครูดินคิดว่าในสังคมนักวิ่งเองก็สามารถเป็นพลังช่วยโลก ช่วยสิ่งแวดล้อมได้เช่นกัน จากการค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนทัศนคติและพฤติกรรม  เพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงให้โลกมีสุขภาพแข็งแรงไปพร้อมกับความแข็งแรงของตัวเราเองด้วย  สังคมนักวิ่งจะช่วยโลกได้ยังไงบ้างไปฟังกันเลยครับ

11 January 2563

ปีใหม่นี้ อะไรคือเป้าหมายการวิ่งในอนาคตของคุณครับ Episode นี้ ผมและครูดิน ชวนเพื่อนรักนักวิ่งมาทบทวนเป้าหมายการวิ่งที่ผ่านมา  พร้อมมีวิธีการตั้งเป้าหมายการวิ่งมาแนะนำ   เพื่อให้คุณตั้งเป้าหมายการวิ่งได้เหมาะสม และสามารถทำให้ประสบความสำเร็จตามเป้าหมายที่วางไว้  เพราะเราเชื่อว่าไม่มีสิ่งไหนขวางพัฒนาการของมนุษย์ได้  คุณสามารถที่จะพัฒนาตัวเองให้เป็นเลิศตามศักยภาพของตัวเองผ่านกระบวนการที่เหมาะสมและตามต้นทุนที่คุณมีครับ

4 January 2563

ปัญหาจุกจิกกวนใจของนักวิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะบางปัญหามันทำให้การวิ่งของคุณไม่สนุก EP. นี้ ผมและครูดิน ชวนคุยกันถึงปัญหาจุกจิกกวนใจที่เกิดขึ้นระหว่างการวิ่ง พร้อมแชร์เทคนิคส่วนตัวในการแก้ปัญหามาฝากเพื่อนรักนักวิ่ง เพื่อให้คุณวิ่งได้สนุกและมีความสุขครับ

28 December 2562

สำหรับมือใหม่ที่อยากวิ่งได้ไกลขึ้นและมีความสุขในการวิ่ง ผมและครูดินมีเทคนิคสำคัญสำหรับมือใหม่มาแชร์ครับ ไม่ว่าจะเป็นการรู้ต้นทุนตัวเอง เทคนิคการเพิ่มระยะทาง โดยมีรูปแบบการเพิ่มระยะทางหลากหลายให้คุณลองเอาไปใช้ และการปรับความรู้สึกในการวิ่งทางไกลให้คุณมีความสุขในการวิ่ง เพราะการวิ่งทางไกล คุณต้องต่อสู้กับความเมื่อยล้านั่นเองครับ

21 December 2562

เชื่อว่าทุกคนอยากวิ่งได้เร็ว แต่คุณรู้มั้ยครับว่า “การฝึกความเร็วของการวิ่งทางไกลไม่ใช่การ Speed แต่เป็นการฝึกจังหวะความเร็ว”  Episode นี้ ผมจึงชวนครูดินมาแนะนำวิธีซ้อมยังไงให้วิ่งได้เร็วขึ้น  โดยไม่เค้นตัวเองจนรู้สึกเข็ดขยาดและมีความสุขกับการวิ่ง พร้อมเทคนิคการซ้อมความเร็วว่าควรซ้อมช่วงไหน ควรทำอย่างไร ถ้าอยากวิ่งให้เร็วขึ้นต้องฟังเลยครับ

14 December 2562